Como hacer el oil pulling: consejos y pasos simples

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¿Como hacer el oil pulling? No estamos hablando acerca de cocinar o carros. Eres juego de aceite en realidad es una práctica antigua para mantener la higiene oral y el cuidado dental. Esta práctica se remonta a la antigua india, más específicamente a las prácticas ayurvédicas. Ahora, sin salirnos del tema, déjenos decirle lo que le verá en este artículo. Repasaremos las instrucciones básicas y los aceites adecuados para esta práctica. Para no revelarle todo desde el principio, veamos la primera práctica y la más importante sobre cómo hacer el enjuague de aceite.

Como hacer el enjuague con aceite en cuatro pasos

Esta práctica podría sonar complicada, pero de hecho, es bastante simple y fácil de hacer. Déjenos darle las instrucciones sobre cómo hacer el enjuague de aceite. Antes de pasar a los pasos, necesita aceites que sean comestibles. Las elecciones más populares son el aceite de coco, el aceite de semillas de sésamo, el aceite de semillas de girasoles, y el aceite de oliva.

Paso 1: Mida 1 cucharada de aceite de su elección.

Paso 2: Haga buches con el aceite durante 15-20 minutos.

Paso 3: Escupa el aceite y no se lo trague.

Paso 4: Enjuáguese la boca con agua tibia.

¡Ahí lo tiene! ¡Es muy fácil! Podría sentirse intimidado por el tiempo que debe hacer buches con el aceite en la boca. Sabemos que 15 a 20 minutos puede parecer mucho tiempo. Estamos de acuerdo, y la sensación del aceite en la boca puede ser bastante insoportable. Bueno, nadie dijo que sería fácil. ¡Pero vamos a remediarlo!

Consejos sobre cómo hacer oil pulling

Use un aceite de buena calidad. El aceite de coco Es uno de los mejores tipos a elegir. El ácido láurico, qué es un componente importante del aceite de coco, tiene propiedades antiinflamatorias y puede reducir la formación de placa.

Empieza de a poco, y cuando decimos de a poco nos referimos a qué haga buches sólo por un par de minutos y gradualmente aumentará su tolerancia. Básicamente, se está entrenando para el campeonato de oil-pulling. Debido a que los beneficios del enjuague de aceite dependen de la duración, se hacen buches con el aceite en la boca. Hablando de tiempo, esto nos lleva a la siguiente parte de nuestro artículo.

¿Qué aceite es mejor para esta práctica?

El aceite de sésamo y el aceite de coco son considerados los mejores aceites para el enjuague aceite. Son elegidos por su sabor y por su consistencia oleosa, lo que los hace fáciles para hacer buches alrededor de la boca. Muchas personas prefieren el aceite de coco o de sésamo porque tiene un sabor neutral, mientras que los otros prefieren el sabor del aceite de oliva o de girasoles. El aceite de aguacate es el menos utilizado comúnmente, pero también se puede utilizar.

Sin embargo, encontrar el mejor aceite depende de las preferencias personales, es una buena idea probar diferentes aceites para ver cuál funciona mejor para usted.

¿Con qué frecuencia debo hacerlo?

No haga en exceso esta práctica de salud oral. Preferiblemente, trate de hacer el lenguaje de aceite una vez al día. Y continúe con la práctica todos los días. Esta forma podrá ver los efectos beneficiosos del oil pulling en sus dientes y su higiene oral.

¿Cuál es el mejor momento? En la mañana o antes de irse a la cama

No hay un momento específico para hacer el oil pulling durante el día. Pero para obtener beneficios excepcionales de esta práctica, algunos sugieren que el mejor momento es por la mañana, con el estómago vacío. Entonces, antes de empezar su rutina mañanera de tomar el cepillo de dientes y cepillar sus dientes, váyase por el oil pulling en su lugar

¿Y si no tiene tiempo para una rutina matutina? No se preocupe. Incluso si decide hacerse el enjuague de aceite en otro momento del día, se recomienda hacerlo con el estómago vacío. Si ha comido, espere por lo menos 3 horas.

¿Es necesario hacer el oil pulling con el estómago vacío?

Idealmente, sí. Es por ello que es recomendado hacer el enjuague de aceite en la mañana, antes de qué cepille sus dientes. Alguna evidencia sugiere que hacer el enjuague de aceite con el estómago vacío sin incluso tener un sorbo de agua en la mañana ayuda a liberar la mayor cantidad de saliva. Esto le ayudará con la mayoría de las bacterias perjudiciales de su boca. A más saliva, las posibilidades de desarrollar caries dental y mal aliento son menores.

Si lo hace con el estómago lleno, no tendría problemas serios. Pero con el estómago lleno, el proceso de producción de saliva disminuye. Con menos saliva, los efectos antimicrobianos les serán menos efectivos.

¿Qué hacer después del enjuague con aceite?

Cuando haya acabado con los buches de aceite en su boca, la primera cosa que debería de hacer es escupir y no tragarlo bajo ninguna circunstancia, porque contiene toda la bacteria perjudicial. Luego enjuague su boca con agua tibia para remover los residuos de aceite de su boca y sus dientes. Después de esto, puede comer y beber libremente lo que desee de manera inmediata.

¿Puedo cepillarme los dientes después del oil pulling?

¡Sí! De hecho, es una buena idea cepillar los dientes después para deshacerte de la bacteria perjudicial y las partículas de comida que el aceite ha sacado. De esta forma terminará con una boca limpia. Embargo, se recomienda esperar al menos 30 minutos, ya que el aceite podría estar aún activo removiendo toxinas y bacterias de su boca.

Un consejo

¡Aquí estamos! Hicimos nuestro mejor esfuerzo para cubrir todos los temas relacionados sobre cómo hacer el enjuague de aceite. Tómese un poco más de tiempo para ir a través de los pasos y otros temas y familiarizarse con el proceso. Entre más sepa, será menos probable que tenga algún tipo de problema. Aunque hay beneficios, no es una práctica de higiene oral que sea recomendada por la Asociación Dental Americana (ADA). La Asociación Dental Americana no apoya esta práctica como parte de la rutina de salud oral debido a la falta de evidencia científica sobre sus beneficios. Aún así, es llevada a cabo y las personas afirman que funciona. Entonces haga lo que considere correcto con esta información.

Si está buscando por un dentista para preguntarle sus dudas, ¡no busqué más! En Dentfix le pondremos en contacto con los mejores dentistas. Para más información, póngase en contacto con nosotros.

Referencias:

(1) Shanbhag, Vagish Kumar L. “Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review.” Journal of traditional and complementary medicine vol. 7,1 106-109. 6 Jun. 2016, doi:10.1016/j.jtcme.2016.05.004 Enlace

(2) Kuroyama, Muneyoshi et al. “Exogenous lipoid pneumonia caused by repeated sesame oil pulling: a report of two cases.” BMC pulmonary medicine vol. 15 135. 30 Oct. 2015, doi:10.1186/s12890-015-0134-8 Enlace

(3) Peng, Tzu-Rong et al. “Effectiveness of Oil Pulling for Improving Oral Health: A Meta-Analysis.” Healthcare (Basel, Switzerland) vol. 10,10 1991. 11 Oct. 2022, doi:10.3390/healthcare10101991 Enlace

(4) Shanbhag, Vagish Kumar L. “Oil pulling for maintaining oral hygiene – A review.” Journal of traditional and complementary medicine vol. 7,1 106-109. 6 Jun. 2016, doi:10.1016/j.jtcme.2016.05.004 Enlace

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