{"id":264054,"date":"2024-03-19T09:09:30","date_gmt":"2024-03-19T09:09:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dentfixturkey.com\/como-hacer-el-oil-pulling-consejos-y-pasos-simples\/"},"modified":"2024-03-21T14:44:14","modified_gmt":"2024-03-21T14:44:14","slug":"como-hacer-el-oil-pulling-consejos-y-pasos-simples","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dentfixturkey.com\/es\/blog\/como-hacer-el-oil-pulling-consejos-y-pasos-simples\/","title":{"rendered":"Como hacer el oil pulling: consejos y pasos simples"},"content":{"rendered":"
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\u00bfComo hacer el oil pulling? No estamos hablando acerca de cocinar o carros. Eres juego de aceite en realidad\u00a0es una pr\u00e1ctica antigua para mantener la higiene oral<\/strong>\u00a0y el\u00a0cuidado dental.<\/strong>\u00a0Esta pr\u00e1ctica se remonta a la antigua india, m\u00e1s espec\u00edficamente a las pr\u00e1cticas ayurv\u00e9dicas. Ahora, sin salirnos del tema, d\u00e9jenos decirle lo que le ver\u00e1 en este art\u00edculo. Repasaremos las\u00a0instrucciones b\u00e1sicas<\/strong>\u00a0y los\u00a0aceites adecuados para esta pr\u00e1ctica.<\/strong>\u00a0Para no revelarle todo desde el principio, veamos la primera pr\u00e1ctica y la m\u00e1s importante sobre c\u00f3mo hacer el enjuague de aceite.<\/p>\n

Como hacer el enjuague con aceite en cuatro pasos<\/strong><\/h2>\n

Esta pr\u00e1ctica podr\u00eda sonar complicada, pero de hecho, es bastante simple y f\u00e1cil de hacer. D\u00e9jenos darle las instrucciones sobre c\u00f3mo hacer el enjuague de aceite. Antes de pasar a los pasos, necesita\u00a0aceites que sean comestibles<\/strong>. Las elecciones m\u00e1s populares son el\u00a0aceite de coco<\/strong>, el\u00a0aceite de semillas de s\u00e9samo<\/strong>, el\u00a0aceite de semillas de girasoles<\/strong>, y el\u00a0aceite de oliva<\/strong>.<\/p>\n

Paso 1:<\/strong>\u00a0Mida 1 cucharada de aceite de su elecci\u00f3n.<\/p>\n

Paso 2:<\/strong>\u00a0Haga buches con el aceite durante 15-20 minutos.<\/p>\n

Paso 3:<\/strong>\u00a0Escupa el aceite y no se lo trague.<\/p>\n

Paso 4:<\/strong>\u00a0Enju\u00e1guese la boca con agua tibia.<\/p>\n

\u00a1Ah\u00ed lo tiene! \u00a1Es muy f\u00e1cil! Podr\u00eda sentirse intimidado por el tiempo que debe hacer buches con el aceite en la boca. Sabemos que 15 a 20 minutos puede parecer mucho tiempo. Estamos de acuerdo, y la sensaci\u00f3n del aceite en la boca puede ser bastante insoportable. Bueno, nadie dijo que ser\u00eda f\u00e1cil. \u00a1Pero vamos a remediarlo!<\/p>\n

Consejos sobre c\u00f3mo hacer oil pulling<\/strong><\/h3>\n

Use un\u00a0aceite de buena calidad. El aceite de coco\u00a0<\/strong>Es uno de los mejores tipos a elegir. El \u00e1cido l\u00e1urico, qu\u00e9 es un componente importante del aceite de coco, tiene propiedades\u00a0antiinflamatorias<\/strong>\u00a0y puede\u00a0reducir la formaci\u00f3n de placa.<\/strong><\/p>\n

Empieza de a poc<\/strong>o, y cuando decimos de a poco nos referimos a qu\u00e9 haga buches s\u00f3lo por un par de minutos y\u00a0gradualmente aumentar\u00e1 su tolerancia.<\/strong>\u00a0B\u00e1sicamente, se est\u00e1 entrenando para el campeonato de oil-pulling. Debido a que los beneficios del enjuague de aceite dependen de la duraci\u00f3n, se hacen buches con el aceite en la boca. Hablando de tiempo, esto nos lleva a la siguiente parte de nuestro art\u00edculo.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 aceite es mejor para esta pr\u00e1ctica?<\/strong><\/h2>\n

El\u00a0aceite de s\u00e9samo<\/strong>\u00a0y el\u00a0aceite de coco<\/strong>\u00a0son considerados los mejores aceites para el enjuague aceite. Son elegidos por su sabor y por su consistencia oleosa, lo que los hace f\u00e1ciles para hacer buches alrededor de la boca. Muchas personas prefieren el aceite de coco o de s\u00e9samo porque tiene un sabor neutral, mientras que los otros prefieren el sabor del\u00a0aceite de oliva<\/strong>\u00a0o de\u00a0girasoles<\/strong>. El\u00a0aceite de aguacate<\/strong>\u00a0es el\u00a0menos utilizado com\u00fanmente<\/strong>, pero tambi\u00e9n se puede utilizar.<\/p>\n

Sin embargo, encontrar el mejor aceite\u00a0depende<\/b>\u00a0de las preferencias<\/b>\u00a0personales<\/b>, es una buena idea probar diferentes aceites para ver cu\u00e1l funciona mejor para usted.<\/p>\n

\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia debo hacerlo?<\/strong><\/h2>\n

No haga en exceso esta pr\u00e1ctica de salud oral. Preferiblemente, trate de hacer el lenguaje de aceite\u00a0una vez al d\u00eda.<\/strong>\u00a0Y contin\u00fae con la pr\u00e1ctica\u00a0todos los d\u00edas.<\/strong>\u00a0Esta forma podr\u00e1 ver los efectos beneficiosos del oil pulling en sus dientes y su higiene oral.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor momento? En la ma\u00f1ana o antes de irse a la cama<\/strong><\/h2>\n

No hay un momento espec\u00edfico p<\/strong>ara hacer el oil pulling durante el d\u00eda. Pero para obtener beneficios excepcionales de esta pr\u00e1ctica, algunos sugieren que el\u00a0mejor momento<\/strong>\u00a0es por la\u00a0ma\u00f1ana<\/strong>, con el\u00a0est\u00f3mago vac\u00edo.<\/strong>\u00a0Entonces, antes de empezar su rutina ma\u00f1anera de tomar el cepillo de dientes y cepillar sus dientes, v\u00e1yase por el oil pulling en su lugar<\/p>\n

\u00bfY si no tiene tiempo para una rutina matutina? No se preocupe. Incluso si decide hacerse el enjuague de aceite en otro momento del d\u00eda, se recomienda hacerlo con el\u00a0est\u00f3mago vac\u00edo.<\/strong>\u00a0Si ha comido, espere por lo menos\u00a03 horas.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEs necesario hacer el oil pulling con el est\u00f3mago vac\u00edo?<\/strong><\/h3>\n

Idealmente, s\u00ed.<\/strong>\u00a0Es por ello que es recomendado hacer el enjuague de aceite en la ma\u00f1ana, antes de qu\u00e9 cepille sus dientes. Alguna evidencia sugiere que hacer el enjuague de aceite con el\u00a0est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong>\u00a0sin incluso tener un sorbo de agua en la ma\u00f1ana ayuda a\u00a0liberar<\/strong>\u00a0la\u00a0mayor cantidad de saliva.<\/strong>\u00a0Esto le ayudar\u00e1 con la mayor\u00eda de las bacterias perjudiciales de su boca. A m\u00e1s saliva, las posibilidades de desarrollar caries dental y mal aliento son menores.<\/p>\n

Si lo hace con el est\u00f3mago lleno, no tendr\u00eda problemas serios. Pero con el\u00a0est\u00f3mago lleno,<\/strong>\u00a0el proceso de\u00a0producci\u00f3n de saliva disminuye.<\/strong>\u00a0Con menos saliva, los efectos antimicrobianos les ser\u00e1n\u00a0menos efectivos.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 hacer despu\u00e9s del enjuague con aceite?<\/strong><\/h2>\n

Cuando haya acabado con los buches de aceite en su boca,\u00a0la primera cosa<\/strong>\u00a0que deber\u00eda de hacer es\u00a0escupir<\/strong>\u00a0y\u00a0no tragarlo<\/strong>\u00a0bajo ninguna circunstancia, porque contiene toda la bacteria perjudicial. Luego\u00a0enjuague<\/strong>\u00a0su boca con\u00a0agua tibia<\/strong>\u00a0para remover los residuos de aceite de su boca y sus dientes. Despu\u00e9s de esto, puede\u00a0comer y beber libremente<\/strong>\u00a0lo que desee de manera inmediata.<\/p>\n

\u00bfPuedo cepillarme los dientes despu\u00e9s del oil pulling?<\/strong><\/h3>\n

\u00a1S\u00ed!<\/strong>\u00a0De hecho, es una buena idea cepillar los dientes despu\u00e9s para deshacerte de la bacteria perjudicial y las part\u00edculas de comida que el aceite ha sacado. De esta forma terminar\u00e1 con una boca limpia. Embargo, se recomienda\u00a0esperar al menos 30 minutos,<\/strong>\u00a0ya que el aceite podr\u00eda estar a\u00fan activo removiendo toxinas y bacterias de su boca.<\/p>\n

Un consejo<\/strong><\/h2>\n

\u00a1Aqu\u00ed estamos! Hicimos nuestro mejor esfuerzo para cubrir todos los temas relacionados sobre c\u00f3mo hacer el enjuague de aceite. T\u00f3mese un poco m\u00e1s de tiempo para ir a trav\u00e9s de los pasos y otros temas y familiarizarse con el proceso. Entre m\u00e1s sepa, ser\u00e1 menos probable que tenga alg\u00fan tipo de problema. Aunque hay beneficios, no es una pr\u00e1ctica de higiene oral que sea recomendada por la Asociaci\u00f3n Dental Americana (ADA). La Asociaci\u00f3n Dental Americana no apoya esta pr\u00e1ctica como parte de la rutina de salud oral debido a la falta de evidencia cient\u00edfica sobre sus beneficios. A\u00fan as\u00ed, es llevada a cabo y las personas afirman que funciona. Entonces haga lo que considere correcto con esta informaci\u00f3n.<\/p>\n

Si est\u00e1 buscando por un dentista para preguntarle sus dudas, \u00a1no busqu\u00e9 m\u00e1s! En\u00a0Dentfix<\/strong>\u00a0le pondremos en contacto con los mejores dentistas. Para m\u00e1s informaci\u00f3n, p\u00f3ngase en\u00a0contacto con nosotros.<\/strong><\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Referencias:<\/strong><\/p>\n

(1) Shanbhag, Vagish Kumar L. \u201cOil pulling for maintaining oral hygiene \u2013 A review.\u201d\u00a0Journal of traditional and complementary medicine<\/em>\u00a0vol. 7,1 106-109. 6 Jun. 2016, doi:10.1016\/j.jtcme.2016.05.004\u00a0Enlace<\/a><\/p>\n

(2) Kuroyama, Muneyoshi et al. \u201cExogenous lipoid pneumonia caused by repeated sesame oil pulling: a report of two cases.\u201d\u00a0BMC pulmonary medicine<\/em>\u00a0vol. 15 135. 30 Oct. 2015, doi:10.1186\/s12890-015-0134-8\u00a0Enlace<\/a><\/p>\n

(3) Peng, Tzu-Rong et al. \u201cEffectiveness of Oil Pulling for Improving Oral Health: A Meta-Analysis.\u201d\u00a0Healthcare (Basel, Switzerland)<\/em>\u00a0vol. 10,10 1991. 11 Oct. 2022, doi:10.3390\/healthcare10101991\u00a0Enlace<\/a><\/p>\n

(4) Shanbhag, Vagish Kumar L. \u201cOil pulling for maintaining oral hygiene \u2013 A review.\u201d\u00a0Journal of traditional and complementary medicine<\/em>\u00a0vol. 7,1 106-109. 6 Jun. 2016, doi:10.1016\/j.jtcme.2016.05.004\u00a0Enlace<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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